Йога-блиц с актрисой Ксенией Князевой

Йога-блиц с актрисой Ксенией Князевой

Мы с восторгом наблюдаем за актрисой Ксенией Князевой в кино и не перестаем восхищаться ее стройной фигуре даже после рождения двух дочек-близняшек. Секрет красивого тела актрисы – в регулярных занятиях пилатесом, для которых идеально подходят коврики Jade Yoga.

IMG_9837

Ксения Князева

Деятельность: актриса и продюсер.

Выбор: коврик Jade Harmony Черный и Фиолетовый.

Практикует: пилатес.

Почему пилатес: Я выбрала это направление из-за совокупности своих навыков и максимального отсутствия противопоказаний для занятий. Пилатес — это дисциплина, которой можно заниматься без особой нагрузки на позвоночник, колени и суставы. А другая не менее важная причина в том, что регулярные занятия улучшают осанку и прорабатывают самые глубокие мышцы тела.

Первые занятия: После первой тренировки всё болело больше, чем после «железа» в зале. Но потом мышцы привыкли и начали творить чудеса гибкости. Кроме вновь обретенной растяжки прокачивались самые забытые места, повышался тонус. Мы занимаемся в группе по 3-4 человека с тренером, используя коврик и реформер, который по ощущениям напоминает балетный станок, только более силовой.

Любимый преподаватель: Екатерина в Golden Mile fitness and SPA просто заряд позитива и верх профессионализма!

Студия: Golden Mile fitness and SPA

Где лучше практиковать: Как в группе, так и индивидуально с инструктором заниматься всегда более эффективно. Но владея необходимыми навыками, можно закинуть свой любимый коврик в машину и отправиться в любое удобное для вас место. Самое главное, не пропускать занятия и устраивать тренировку на коврике регулярно, иначе весь волшебный эффект от пилатеса со временем пропадет.

Этим летом мне удалось позаниматься в спортивном лагере, пока дети были на сборах. Коврик, ленты и кольцо для пилатеса — весь мой арсенал для эффективной тренировки на свежем воздухе.

Я также люблю использовать во время занятий фитбол — с ним можно очень эффективно прокачать пресс.

Любимое упражнение: Как ни странно, я люблю базовые упражнения, такие как, например, плечевой мост. Оно заключается в постепенном подъеме спины, затем таза и бедер в «мост». Это очень крутое упражнение для улучшения осанки и укрепления спины. А махи из положения «планка» отлично укрепляют все группы мышц.

IMG_9765

IMG_9798

IMG_9846

Образ: комбинезон Stella McCartney, украшения QueensBee, туфли: Stuart Weitzman

Фото: Ася Забавская