Йога дома для начинающих

Поздние совещания в душных переговорных, часовые пробки на дороге, вереница домашних дел, прогулка с собакой, игры с детьми… Дорога в любимую йога-студию забывается день за днем.  А проснуться с первыми лучами солнца для того, чтобы успеть на самую раннюю практику и вместе с остальными жаворонками «поприветствовать солнце» удается далеко не всем. И хотя многие скептически относятся к домашней практике, Jade Yoga рассказывает, как обустроить собственную «студию» йоги прямо у себя дома.

picjumbo.com_HNCK0896

Сейчас вы удивитесь! Первый необходимый инвентарь…барабанная дробь…ваше спальное место. Даже если вы не можете найти время для полноценной утренней практики, посвятить 10 минут сразу после пробуждения нескольким асанам лежа прямо в кровати совсем несложно. Нежиться под одеялом любят практически все, а ведь это можно делать не только с удовольствием, но и с пользой.

Как только вы начали просыпаться, сделайте 5-6 глубоких вдохов-выдохов и приступайте к практике в спокойном темпе. Почувствуйте, как просыпается каждая клеточка тела и вы наполняетесь энергией.

Найдите подходящее место для своих занятий. Идеально, если оно будет рядом с окном. Яркие солнечные лучи утром помогут пробудить тело и дух, настроят на продуктивный и приятный день, а мягкий вечерний свет наоборот успокоит разум и подготовит вас ко сну. Если же вы приготовились к медитации, просто зашторьте окно.

Открывайте окно во время занятий йогой. Свежий воздух только улучшит эффект от вашей практики.

IMG_1267

Йога прекрасна тем, что занятия могут проходить в любом месте без какого-либо специального инвентаря. Однако никто не гарантирует, что поверхность не будет для вас слишком скользкой, холодной (если речь идет о кафеле) или твердой. Все, что вам нужно – это коврик! Ведь одно неосторожное движение в сложной асане на скользком твердом полу, и курс у остеопата или костоправа вам заказан.

Выбирая коврик для практики не стоит ориентироваться только на яркий и стильный дизайн. Важную роль играет состав: натуральные и безопасные материалы, которые не навредят вашей коже и общему самочувствию, обеспечат лучшее «сцепление» с полом. Коврики Jade Yoga производятся в США из натурального каучука и не содержит ПВХ, ЭВА и других токсичных и синтетических компонентов. Поэтому их выбирают лучшие мировые преподаватели и йоги.

Создать особую атмосферу можно с помощью правильных предметов декора: свечей, статуэток, арома-палочек, ваз. Не обязательно превращать всю комнату в индийский храм. Все эти небольшие детали можно хранить в шкафу и доставать только во время практики. Однако зажигать благовония во время вечерней йоги не рекомендуется, особенно если занятия проходят в спальне. В этом случае лучше выбирать ароматические свечи или саше.

The-Wild-Thing-FEATURE-1

Времена, когда домашняя практика сопровождалась перелистыванием страниц книги из серии «25 самых главных поз в йоге» и перемоткой VHS-кассет с записью урока, давно прошли. Теперь у каждого уважающего себя йога есть любимые youtube-каналы, посвященные йоге, и удобные приложения на смартфонах. Все просто — нужен лишь хороший wi-fi (чтобы видео не зависло в момент, когда вы пытаетесь выполнить Гарбха Пиндасана) и подходящее вам видео.

home-yoga-practice

Несмотря на то, что йога доступна каждому, важно помнить, что новичкам следует предварительно проконсультироваться со специалистом.  Некоторые асаны необходимо для начала освоить под руководством опытного и сертифицированного преподавателя. Берегите себя и не принимайтесь за те позы, к которым вы не готовы.

Намасте!

 

Фото: Pinterest, Instagram